Er zijn effectieve, wetenschappelijk onderbouwde strategieën ontwikkeld om mannen te helpen hun uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen te vergroten, zodat ze het langer volhouden in bed. Door de onderliggende factoren te begrijpen en praktische technieken en tips toe te passen, kunnen mannen hun controle verbeteren, de intimiteit verdiepen en een meer bevredigende seksuele band met hun partner opbouwen.
Wie wil er niet langer genieten van die aangename en overweldigende gevoelens in bed? Niemand wil dingen overhaasten en te snel een climax bereiken, voordat een van beide partners er klaar voor is. Volgens de statistieken is voortijdige ejaculatie (VE) een van de meest voorkomende seksuele stoornissen bij mannen van alle leeftijden. VE komt over het algemeen vaker voor dan erectiele disfunctie (ED), maar ED komt vaker voor bij oudere leeftijdsgroepen.
VE is een veelvoorkomende aandoening die veel mannen op een bepaald moment in hun leven treft. Het kan zich op verschillende manieren manifesteren en zowel de seksuele prestaties als de emotionele gezondheid beïnvloeden. Volgens de resultaten van de studie ‘European Male Ageing Study’ is de totale prevalentie ongeveer 30%.[1]
Het centrale probleem bij VE is het onvermogen om het tijdstip van ejaculatie te controleren, waardoor het orgasme te snel optreedt. Dit gebeurt vaak binnen een minuut of twee na penetratie tijdens geslachtsgemeenschap, waardoor er weinig tijd overblijft om volledig van de ervaring te genieten. In sommige gevallen ejaculeren mannen bij minimale seksuele stimulatie, zoals tijdens het voorspel of wanneer de opwinding nog in een vroeg stadium is. VE blijkt ook verband te houden met ED.[2] Interessant is dat een man met VE voortijdig kan ejaculeren zodra zijn penis in erectie komt.
Omgekeerd kunnen sommige mannen met VE een verhoogd seksueel verlangen ervaren, ook wel hyperseksualiteit genoemd. Ondanks deze sterke drang om vaak geslachtsgemeenschap te hebben, zijn ze nog steeds niet in staat om de ejaculatie uit te stellen. Dit kan gevoelens van frustratie en faalangst verergeren. Na verloop van tijd kunnen deze problemen van invloed zijn op het zelfvertrouwen, de dynamiek in de relatie en het algehele mentale welzijn, waardoor het moeilijk wordt om VE te overwinnen.
Seksuele intimiteit is een essentieel onderdeel van de emotionele band tussen partners, niet alleen een fysieke daad. Het vermogen om het langer vol te houden zorgt voor een meer bevredigende ervaring voor beide partners. Voor veel koppels bevordert langdurige geslachtsgemeenschap een dieper gevoel van verbondenheid, genegenheid en vertrouwen.
Langdurige seksuele activiteit verhoogt de bloedtoevoer, ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid en zorgt voor een hogere afgifte van endorfine. Deze natuurlijke ‘feelgood’ chemicaliën verbeteren de stemming en verminderen stress. In een relatie kan langer volhouden in bed bijdragen aan harmonie en intimiteit, en aan een toename van de seksuele potentie. Het bevordert een omgeving waarin beide partners zich gehoord, verzorgd en seksueel bevredigd voelen.
Psychologisch gezien vermindert langer volhouden angstgevoelens en verhoogt het zelfvertrouwen. Mannen die het gevoel hebben dat ze hun partner niet kunnen bevredigen, geven vaak aan zich onvoldaan te voelen, wat kan leiden tot frustratie, schaamte en gevoelens van ontoereikendheid. Deze gevoelens kunnen ervoor zorgen dat ze seksuele activiteit helemaal vermijden, waardoor een cyclus van angst en verminderd verlangen naar intimiteit ontstaat.
Er is geen eenduidige oplossing om langer vol te houden in bed. Een combinatie van gedragstechnieken, fysieke methoden en veranderingen in levensstijl levert vaak de beste resultaten op. In ernstige gevallen is echter alleen medische behandeling in combinatie met deze strategieën effectief.
Hierbij wordt men zich meer bewust van de seksuele reactie van het lichaam en leert men deze te reguleren. Dit kan worden bereikt door middel van bekkenbodemoefeningen, ook wel bekend als Kegeloefeningen, die de spieren versterken die verantwoordelijk zijn voor het beheersen van de ejaculatie.
Bij deze methode brengt een man zichzelf dicht bij een orgasme, maar stopt dan voordat hij klaarkomt. Nadat de opwinding is afgenomen, hervat hij de stimulatie. Door dit proces te herhalen, wordt het lichaam getraind om de ejaculatie uit te stellen en wordt het uithoudingsvermogen geleidelijk vergroot. Edging kan worden beoefend tijdens masturbatie of met een partner, en vereist geduld en communicatie.
De knijptechniek is een andere gedragsmethode. Wanneer het gevoel van een orgasme nadert, wordt er druk uitgeoefend op de basis van de penis of net onder de eikel. Dit vermindert tijdelijk de opwinding en stelt de ejaculatie uit. Na verloop van tijd kunnen mannen die deze methode beoefenen de duur van de geslachtsgemeenschap verlengen.
Het veranderen van positie tijdens de geslachtsgemeenschap kan overstimulatie verminderen en het hoogtepunt uitstellen. Sommige posities maken diepere penetratie mogelijk, wat de gevoeligheid verhoogt, terwijl andere het tempo vertragen. Door te experimenteren met verschillende posities kunnen koppels een ritme vinden dat plezier en uithoudingsvermogen in evenwicht brengt.
Sommige mannen hebben baat bij condooms die milde verdovende middelen bevatten, die de gevoeligheid van de penis verminderen. Deze condooms bevatten kleine variaties van benzocaïne en zijn ontworpen om te helpen bij voortijdige ejaculatie en om langere geslachtsgemeenschap mogelijk te maken door het gevoel net genoeg te verdoven om een snelle climax te voorkomen.
Masturbatie voor geslachtsgemeenschap kan soms helpen om het hoogtepunt tijdens de daaropvolgende geslachtsgemeenschap uit te stellen. Deze aanpak vermindert de gevoeligheid door een deel van de onmiddellijke urgentie van opwinding te bevredigen. Deze methode moet echter voorzichtig worden toegepast, aangezien overmatige masturbatie het libido kan verminderen of de erectie kan verzwakken.
Wat u eet, kan uw seksuele functie en uithoudingsvermogen beïnvloeden. Het is wetenschappelijk bewezen dat voeding en ED nauw met elkaar verband houden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, magnesium en omega-3-vetzuren ondersteunen de hormonale balans, de zenuwfunctie en de bloedsomloop. Voorbeelden hiervan zijn noten, zaden, vis, volkoren granen en bladgroenten. Aangezien er een verband bestaat tussen alcohol en ED, kan het verminderen van alcoholgebruik ook helpen bij VE.
Afhankelijk van de onderliggende oorzaken en de ernst ervan, kan het effectief worden behandeld door een combinatie van gedragsstrategieën, lokale behandelingen en medicatie. Een veelgebruikte aanpak is het aanbrengen van lokale verdovingsmiddelen, die verkrijgbaar zijn in de vorm van crèmes of sprays. Deze producten verdoven de penis tijdelijk, waardoor de gevoeligheid afneemt en mannen de ejaculatie tijdens seksuele activiteit kunnen uitstellen. Bij correct gebruik kunnen ze de controle, het zelfvertrouwen en de seksuele bevrediging van de patiënt en zijn partner aanzienlijk verbeteren.[3]
Orale medicatie speelt ook een belangrijke rol bij de behandeling. Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), oorspronkelijk ontwikkeld voor de behandeling van depressie, blijken de ejaculatievertragingstijd te verlengen.[4] Met name dapoxetine is een snelwerkende, op verzoek toe te passen optie die flexibiliteit en effectiviteit biedt zonder dat dagelijkse dosering nodig is. Als eerste geneesmiddel dat voor VE is ontwikkeld, is dapoxetine een effectieve en veilige behandeling en betekent het een belangrijke vooruitgang in de seksuele geneeskunde.[5]
Wanneer VE samen met ED voorkomt, worden vaak fosfodiësterase-type-5-remmers (PDE5-remmers) zoals sildenafil (op de markt gebracht als Viagra, Kamagra of Cenforce) of tadalafil (Cialis of Vidalista) voorgeschreven. Deze medicijnen verbeteren de erectiele functie, waardoor mannen een erectie kunnen behouden terwijl ze technieken oefenen om de ejaculatie uit te stellen.
Mannen die op zoek zijn naar een uitgebreide oplossing kunnen deze vinden in geneesmiddelen met dubbele werking, die een PDE5-remmer combineren met een SSRI in een enkele dosis. Formules zoals Super Kamagra, Cenforce D, Extra Super P-Force (sildenafil plus dapoxetine) en Tadapox (tadalafil plus dapoxetine) pakken beide aandoeningen tegelijkertijd aan. Door de gevoeligheid, opwinding en erectiele prestaties aan te pakken, kunnen deze medicijnen de seksuele bevrediging en het algehele zelfvertrouwen aanzienlijk verbeteren. Een combinatie van SSRI's en PDE5-remmers heeft een additief gunstig effect op mannen met VE en wordt over het algemeen goed verdragen.[6]
De behandeling van VE moet worden afgestemd op de individuele behoeften en een combinatie zijn van medische therapie, gedragstechnieken en open communicatie met de partner. Met de juiste aanpak kunnen mannen de controle terugkrijgen, hun uithoudingsvermogen verbeteren en de intimiteit herstellen, waardoor zowel de fysieke als de emotionele aspecten van de seksuele gezondheid aanzienlijk worden verbeterd.
VE kan frustrerend en emotioneel uitdagend zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat het een veelvoorkomende en behandelbare aandoening is. Herhaalde episodes van vroegtijdige climax kunnen angst, schaamte en een verminderd zelfbeeld veroorzaken, waardoor een cyclus van prestatieangst ontstaat die het probleem verergert.
Voor veel mannen is medische interventie de sleutel om deze cyclus te doorbreken. 60 mg dapoxetine pillen zijn een snelwerkende SSRI die speciaal is ontwikkeld om ejaculatie uit te stellen en het seksuele uithoudingsvermogen te verbeteren. Wanneer dapoxetine op verzoek wordt ingenomen, stelt het mannen in staat om het tijdstip van hun orgasme effectiever te beheersen, waardoor angst wordt verlicht en het zelfvertrouwen wordt hersteld. In combinatie met open communicatie, aanpassingen in levensstijl en ondersteunende gedragsstrategieën kan dapoxetine mannen helpen om weer voldoening te vinden, relaties te versterken en de beperkingen van VE te overwinnen.
|
|
|
